高考在即，为帮助高三学生缓解考前压力、调整应考状态，6月3日下午，幸福成长中心组织了一场“考前状态调频”减压活动。

团体辅导：给情绪一个安放的空间

活动第一环节，心理老师带领同学们进行了一场轻松而温暖的团辅课。心理老师以“摇晃的可乐”为喻，引导学生讨论如何应对即将喷涌的压力—可以等待、可以接住、也可以慢慢释放，从而引申出适合自己的减压方式。随后结合耶克斯-多德森定律，帮助大家理解适度压力反而有助于更好发挥。最后，学生匿名写下自己的压力来源，由其他同学互相支招、写下减压建议。

沙盘与宣泄：给身体一个释放的出口

团辅结束后，同学们分批次体验了沙盘游戏和宣泄室。在沙盘游戏中，同学们通过摆放沙具表达内心世界，在静默与创造中完成一次潜意识的对话。宣泄室里，同学们戴上手套击打软垫、撕碎写满烦恼的纸张、对着尖叫壶喊出声来——用身体的方式，把积攒的压力“扔”出去。

朋辈信件：被看见本身就是力量

活动尾声，每位同学收到了朋辈心理社团的学弟学妹手写的加油信件。信中温暖的文字，让同学们感受到被看见、被支持的力量。

一节课的时间，一次走心的停歇。参与同学表示，在轻松的氛围中学会了与压力共处，更有信心迎接高考。

最后，祝愿所有高三考生：

稳住心态，从容上场。

你所积累的每一分努力，都已在身上发光。

高考加油，等你凯旋！